07 May Primavera sin energía: Descubre cómo vencer la astenia primaveral
Llega la primavera, una época de renovación, flores y alegría… para muchos. Para otros, sin embargo, esta estación trae consigo un invitado no deseado: la astenia primaveral. Se trata de una sensación de cansancio y debilidad generalizada, tanto física como mental, que afecta a un número considerable de personas al inicio de la primavera.
Síntomas frecuentes de la astenia primaveral
Los síntomas de la astenia primaveral son variados y pueden afectar a cada persona de forma diferente. Entre los más comunes encontramos:
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- Cansancio y fatiga: La sensación de estar agotado incluso después de haber descansado lo suficiente es uno de los principales síntomas. Se puede manifestar como debilidad muscular, falta de energía y dificultad para realizar tareas cotidianas.
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- Somnolencia: A pesar de dormir las horas recomendadas, es posible sentir somnolencia durante el día, lo que puede afectar la concentración y el rendimiento laboral o académico.
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- Alteraciones del sueño: Dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos frecuentes o sueño no reparador son algunas de las alteraciones del sueño que pueden acompañar a la astenia primaveral.
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- Irritabilidad y cambios de humor: La sensación de cansancio y malestar general puede provocar irritabilidad, cambios de humor, apatía e incluso ansiedad.
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- Dolores de cabeza: Las cefaleas, especialmente de tipo tensional, son otro síntoma frecuente de la astenia primaveral.
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- Pérdida de apetito: La falta de energía puede llevar a una disminución del apetito y, en algunos casos, a una pérdida de peso.
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- Disminución de la libido: La astenia primaveral también puede afectar la libido, tanto en hombres como en mujeres
Hombres vs. mujeres: ¿Diferencias en la astenia primaveral?
Si bien la astenia primaveral puede afectar a cualquier persona, parece ser más común en mujeres que en hombres. Se estima que hasta un 70% de las mujeres experimentan algunos de sus síntomas en comparación con un 40% de los hombres.
Las razones de esta diferencia no están del todo claras, pero se barajan diversas hipótesis, como las fluctuaciones hormonales propias del ciclo menstrual, la mayor sensibilidad al estrés en las mujeres y las mayores responsabilidades familiares y laborales que suelen recaer sobre ellas.
Soluciones para combatir la astenia primaveral
Afortunadamente, existen diversas estrategias que pueden ayudar a combatir la astenia primaveral y mejorar el bienestar general durante esta época del año. Algunas de las más efectivas son:
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- Adoptar hábitos de vida saludables: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, la práctica regular de ejercicio físico y una buena higiene del sueño son fundamentales para combatir el cansancio y mejorar la energía.
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- Exponerse a la luz solar: Aprovechar las horas de sol de la primavera para realizar actividades al aire libre puede ayudar a regular el ritmo circadiano y mejorar el estado de ánimo.
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- Gestionar el estrés: El estrés puede agravar los síntomas de la astenia primaveral. Técnicas de relajación como la meditación o el yoga pueden ser útiles para manejarlo. Además, Triptófano + Magnesio y Melatonina te da el empujón necesario para venirte arriba.
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- Suplementación: En algunos casos, la suplementación con vitaminas o minerales, como Planta Vital Energy es un complemento alimenticio ¡para venirte arriba! además es un buen suplemento para deportistas y mantenimiento en general. Consultar con un médico: Si los síntomas son intensos o persisten en el tiempo, es importante consultar con un médico para descartar otras posibles causas del cansancio y recibir un diagnóstico adecuado.
¿Por qué la astenia primaveral y las alergias se potencian?
La astenia primaveral se caracteriza por una serie de síntomas como hemos mencionado anteriormente. Estos síntomas, por sí solos, ya pueden afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Sin embargo, cuando se suman a los síntomas de las alergias, como picazón en los ojos y la nariz, estornudos, congestión nasal y dificultad para respirar, el malestar se intensifica considerablemente.
Las alergias, por su parte, también pueden contribuir al cansancio debido a la liberación de histamina por parte del sistema inmunológico. La histamina es una sustancia que actúa en diversos órganos y sistemas del cuerpo, y uno de sus efectos es provocar somnolencia.
¿Cómo combatir la astenia primaveral y las alergias?
Evitar los alérgenos: Si conoces los alérgenos que te desencadenan las alergias, trata de evitarlos lo más posible. Esto puede incluir medidas como mantener las ventanas cerradas, utilizar un purificador de aire y evitar salir al aire libre en días con alta concentración de polen.
Respulm: Este jarabe de Prisma Natural, con equinácea y própolis, puede ser un complemento útil para combatir los síntomas de las alergias y fortalecer el sistema inmunológico. Contiene extractos secos de plantas como el saúco, llantén, tomillo y drosera, además de própolis y equinácea, que han demostrado ser efectivos para aliviar la congestión nasal, la irritación de la garganta y la tos. La Solución Respulm también está disponible en una versión para niños, Respulm Kids.
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