El calor y las relaciones sexuales: cómo mejorar el deseo sexual en verano de forma natural

El verano no solo trae días más largos y ropa más ligera… también puede avivar la pasión. Y no es casualidad; Diversos estudios sugieren que el deseo sexual en verano tiende a intensificarse debido a factores hormonales, sociales y ambientales. Sin embargo, otros factores como el estrés, los cambios hormonales o la menopausia pueden afectar la respuesta sexual, especialmente en mujeres.

¿La buena noticia? Existen ingredientes naturales con respaldo científico que pueden ayudarte a reconectar con tu placer, mejorar la lubricación y disfrutar más de tu sexualidad durante esta época del año.

¿Por qué aumenta el deseo sexual en verano?

• Más luz solar = más serotonina: La exposición al sol aumenta los niveles de serotonina y vitamina D, lo que mejora nuestro estado de ánimo y reduce el estrés, dos factores que influyen directamente en la libido.
  
• Menos ropa, más contacto físico: El calor favorece la cercanía, el tacto y la intimidad. También activa nuestras zonas erógenas con mayor facilidad.
  
• Más tiempo libre y menos rutina: El mix de vacaciones, escapadas y una mentalidad más relajada permiten reconectar con el placer y escapar psicológicamente de la rutina con mayor facilidad.

Sin embargo y como decíamos anteriormente, para muchas mujeres, especialmente en la etapa de la menopausia, este aumento del deseo natural puede verse afectado por síntomas físicos como sequedad vaginal, falta de energía o disminución de la libido.

Ingredientes naturales que pueden mejorar tu deseo sexual este verano

1. Maca andina (Lepidium meyenii)

Conocida como la “viagra de los Andes”, la maca ha demostrado en numerosos estudios mejorar el deseo sexual en mujeres postmenopáusicas sin alterar sus niveles hormonales. Su efecto está asociado con un impulso en el estado de ánimo, la energía mental y la función sexual, actuando posiblemente a nivel dopaminérgico.

2. Ashwagandha (Withania somnifera)

Este adaptógeno ayuda a reducir la ansiedad y el estrés —que son enemigos naturales del deseo—, y puede aumentar el flujo sanguíneo en la zona pélvica. En distintos ensayos clínicos, después de 8 semanas de suplementación, las mujeres reportaron mejoras en la excitación, la lubricación, el orgasmo y la satisfacción sexual.

3. Azafrán (Crocus sativus)

Tradicionalmente considerado un afrodisíaco natural, el azafrán ha mostrado resultados positivos en mujeres con disfunción sexual, especialmente mejorando la lubricación vaginal y reduciendo el dolor durante las relaciones. Su efecto euforizante y vasodilatador puede potenciar la respuesta sexual.

4. Diosgenina (extracto de ñame silvestre)

Aunque faltan ensayos clínicos sólidos en cuanto a su efecto al tomarse vía oral, este compuesto con acción estrogénica suave podría favorecer la hidratación y elasticidad de la mucosa vaginal, ayudando a aliviar la sequedad común en la menopausia.

5. Cimicífuga (Cimicifuga racemosa)

Con propiedades similares a los moduladores selectivos de receptores estrogénicos, la cimicífuga ha mostrado bastantes beneficios sobre la sequedad vaginal y la función sexual en algunos estudios, además de apoyar el bienestar emocional de la mujer. 

6. Schisandra chinensis

Esta planta tónica, muy usada en medicina tradicional china, puede aumentar la energía vital, mejorar la sensibilidad y potenciar la respuesta sexual. Además, su acción sobre el óxido nítrico favorece la circulación, lo que puede traducirse en mayor placer.

Conecta con tu sexualidad en esta etapa

Cuidar tu sexualidad es también cuidar tu bienestar. Si estás en la etapa de la menopausia o perimenopausia y sientes que el deseo ha disminuido, este puede ser el momento perfecto para redescubrirlo. Con el respaldo de ingredientes como maca, ashwagandha o azafrán, puedes apoyar tu energía, tu ánimo y tu confort íntimo… y aprovechar la chispa natural que trae el verano.

Este verano, dale espacio al deseo. Tu cuerpo y tu placer también merecen vacaciones.

Bibliografía:

-(Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content – PubMed) (Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content – PubMed)

-(Bioactive Compounds and Biological Activities of Peruvian Maca (Lepidium meyenii Walp.) | SpringerLink).

-Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. Efficacy and Safety of Ashwagandha  (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. BioMed research international, 2015, 284154. 2015

-Ajgaonkar A, Jain M, Debnath K (October 28, 2022) Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study. Cureus 14(10)

-Phytochemistry and ethnopharmacological studies of genus Cimicifuga: A systematic and comprehensive review

-Safety and Efficacy of Saffron (Crocus sativus L.) for Treating Mild to Moderate Depression: A Systematic Review and Meta-analysis