27 Jun Cómo dormir con calor: te damos algunos consejos.
Dormir con calor: cómo afecta el calor a las diferentes etapas del sueño.
Conseguir un sueño placentero durante una ola de calor puede resultar complicado. Tanto la temperatura ambiente de la habitación como la temperatura corporal desempeñan un papel fundamental en nuestro descanso, por lo que es importante poner esfuerzo en controlar ambas variables. Durante el proceso del sueño, experimentamos diferentes etapas. La primera etapa implica pasar de un estado de vigilia a un sueño ligero. Luego, en las etapas siguientes, es necesario que la temperatura corporal descienda aproximadamente dos o tres grados para alcanzar un sueño profundo. No obstante, si la temperatura interna del cuerpo es demasiado alta, el cerebro puede tener dificultades para distinguir entre estar despierto o dormido, lo cual repercute directamente en la calidad del sueño.
Consejos para dormir bien con calor
Como hemos visto, disfrutar de un buen descanso durante la noche es importantísimo para poder rendir al máximo el día siguiente. Es por eso que no debe subestimarse la importancia de dormir bien. Aquí os dejamos unos consejos prácticos para descansar de forma óptima:
Hidrátate adecuadamente: Beber un vaso de agua fría antes de acostarte ayuda a hidratar y refrescar el cuerpo, compensando la pérdida de agua causada por el sudor.
Utiliza ropa de cama transpirable: Opta por sábanas ligeras y de buena calidad que permitan una adecuada circulación del aire. La ropa de cama transpirable evita que el calor se acumule debajo de las sábanas, lo que te ayudará a sentirte fresco y cómodo al dormir.
Apaga los dispositivos electrónicos: Además de apagar las luces, es beneficioso apagar también los dispositivos electrónicos antes de acostarte. Estos dispositivos emiten calor y luz, lo cual no favorece un buen sueño. Guarda los dispositivos al menos una hora antes de acostarte y disfruta de un ambiente tranquilo.
Reduce la iluminación: Las bombillas emiten calor, por lo tanto, durante el verano, intenta mantener el uso de la luz al mínimo para evitar aumentar la temperatura en la habitación.
Deja las ventanas abiertas desde la tarde: Además de abrir las ventanas durante la noche para permitir la entrada de brisa fresca, es beneficioso abrirlas al anochecer para que la habitación se vaya refrescando gradualmente.
- Toma Melatonina Sueño Duplo: se trata de un complemento alimenticio a base de Magnesio, GABA, plantas adaptógenas y Melatonina, para combatir el insomnio reduciendo el tiempo necesario para conciliar el sueño y además garantizar un descanso reparador.
Siguiendo estos consejos, puedes mejorar la calidad de tu sueño y el aspecto de tu piel. Ya sabes que es muy importante dormir bien para tu piel ¡Despierta cada mañana con una piel descansada y radiante!
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La colección DUPLO de Prisma Natural está diseñada para satisfacer las necesidades de las personas que a menudo se encuentran luchando contra problemas relacionados con su estilo de vida, como el insomnio, el estrés y los trastornos gastrointestinales. Estos problemas son cada vez más frecuentes entre la población trabajadora, así como en personas que llevan un estilo de vida sedentario.
Para ayudar a combatir estos problemas, Prisma Natural ha creado una línea de complementos alimenticios que aportan los nutrientes esenciales necesarios para llevar una vida sana. Estos suplementos están elaborados con ingredientes naturales y proporcionan la tecnología BICAPA como una alternativa natural y efectiva frente a estos problemas.
Los 3 productos principales que presenta la colección DUPLO de Prisma Natural son
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- MELATONINA DUPLO: Complemento alimenticio que contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y al funcionamiento normal del sistema nervioso, de los músculos y de los huesos en condiciones normales , y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
- ANTIOXESTRES DUPLO: Complemento alimenticio que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la función psicológica normal y ayuda a reducir cansancio y fatiga. También gracias a componentes como la Vitamina B2 contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
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